Pora jesienno-zimowa to zwykle czas obfity w przeziębienia i osłabienie odporności. Warto pomyśleć, jak dbać o odporność naszych dzieci, a tym samym chronić je przed jesiennymi chorobami. Pamiętajmy, że nie tylko witaminy czy suplementy diety wpływają na jakość odporności naszego dziecka. Ważne jest także odżywianie i aktywność ruchowa.
Dlaczego odporność spada?
Odporność u maluchów może ulec osłabieniu przez szereg czynników. Bardzo często wpływ mają na to pory roku i nieodpowiedni ubiór. Nie bez znaczenia jest fakt, iż większość przeziębień ma miejsce wiosną i jesienią. Ale nie tylko pory roku decyduje o odporności. Często nieodpowiednia dieta, brak witamin, stres, zbyt mała ilość snu, choroby zakaźne czy duża dawka antybiotyków mogą wywołać osłabienie, które przekłada się na spadek odporności. Wszystkie te elementy mają ogromny wpływ na jakość naszej odporności i zwiększoną ilość infekcji. Skoro mamy listopada – jak się przed nimi bronić?
Lepsza odporność Twojego dziecka!
Odporność u dzieci kształtuje się długo po urodzeniu. Trzeba pamiętać, że system odpornościowy będzie w pełni sprawny dopiero w 2-3 roku naszego maluszka. Jak zadbać o to, by odporność dziecka była wzmocniona, a maluszek nie był narażony na częste infekcje? Bardzo często, przy temacie odporności skłaniamy się do najprostszych sposobów – czyli odpowiednich preparatów aptecznych. Nie ma w tym nic złego, ale ich wybór skonsultujmy z pediatrą, bo na rynku jest wiele suplementów i wyrobów medycznych, które pomocne mogą być tylko z nazwy. A inne sposoby?
Właściwa dieta
To, co jemy ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy i w jakiej formie jest nasz organizm. Tak samo, jak dorosłych, dotyczy to też naszych dzieci. W pierwszym roku życia dziecka, jego pokarmem jest głównie mleko mamy. Nie da się tego przecenić, ponieważ kobiecy pokarm dostarcza maluszkowi wielu składników, które korzystnie wpływają na odporność malca, dostarczają mu także niezbędnej energii, białka, witamin i składników mineralnych. Co dalej? Zadbajmy o to, by dieta naszego kilkulatka była różnorodna, bogata w owoce i warzywa. Komponując posiłki, zwróćcie uwagę, czy sa one źródłem nienasyconych kawasów omega 3, żelaza czy witaminy A i C.
Hartowanie i ruch
Wiele mówi się o hartowaniu dzieci. Co kryje się pod tą potoczną nazwa? Nasze właściwe działania mogą sprawić, że organizm naszego dziecka poradzi sobie niemal w każdych warunkach, w przyszłości. Zmiany temperatury uczą organizm, jak radzić sobie ze zmianami pogody. Dlatego tak ważne jest wietrzenie mieszkanie, ściąganie czapeczki na chwilę na spacerze czy prawidłowe ubieranie dziecka. Oczywiście „hartujemy” zgodnie ze zdrowym rozsądkiem! Codzienne spacery to także forma hartowania organizmu i poprawa jakości systemu immunologicznego. Już godzina dziennie sprawi, że organizm lepiej poradzi sobie ze zmianą temperatury. Zwłaszcza w takie pory roku jak wiosna, jesień czy zima – spacery są konieczne i ważne o każdej porze roku!
Temperatura w Waszym domu
Zwłaszcza zimą pojawia się problem zbyt suchego powietrza. Warto zadbać o odpowiedni poziom nawilżenia w sypialni maluszka i odpowiednią temperaturę. Klimatyzacja, centralne ogrzewania, ogień w kominku wysuszają powietrze, dlatego warto wietrzyć mieszkanie i nawilżać powietrze kilka razy dziennie. Do tego warto także nawilżać śluzówki nosa maluszka – wodą morską lub specjalnymi preparatami.
Szczepienia
Nie rezygnujmy z nich! To preparaty, które mają za cel ochronę przed ciężkimi chorobami i powikłaniami, czasami bardzo niebezpiecznymi dla zdrowia i życia maluszka. Oprócz obowiązkowych szczepień, warto rozważyć też u najmłodszych szczepienia na grypę i rotawirusy, które mogą skutecznie ochronić organizm. Zawsze konsultujmy nasze decyzje z lekarzem pediatrą.
Spokojny sen
Na odporność u maluszków ma wpływ także spokojny i regularny sen. Maluszek powinien wiedzieć, kiedy jest czas na zabawę, a kiedy na odpoczynek. Warto, by wieczorem zadbać o wyciszenie dziecka, bajki i multimedia to nie najlepszy pomysł. Dużo lepszym będzie relaksująca kąpiel i przeczytanie książeczki. Ważna jest także powtarzalność. Dziecko funkcjonujące według określonych reguł, lepiej funkcjonuje, a układ odpornościowy nabiera odpowiednich ram.
Ubieraj z głową!
Nie przegrzewaj dziecka. Ten problem dotyczy wielu rodziców, którzy nie do końca wiedzą, co to znaczy odpowiedni ubiór. Nie zawsze jest to kilka warstw. Pamiętajmy, że wiele warstw i spory ruch maluszka raczej zawsze prowadzić będą do przegrzania. Lepiej sprawdzić temperaturę na zewnątrz i ubrać dziecko adekwatnie do niej, tak samo jak nas!, a nie fundować kilka warstw na zapas.